O Dieta Alimentar preveligia a reeducação alimentar e a alimentação saudável.
Confira: como perder peso, como emagrecer rapido, como perder barriga, dietas saudáveis, dieta para emagrecer, dieta para engordar, alimentos saudáveis e dicas.








Maneiras Naturais para Perder Gordura da Barriga (Rosi Feliciano)

Para a grande maioria das pessoas, perder a gordura da barriga é algo muito complicado. No entanto, existem 5 maneiras naturais de perder essa gordura abdominal que não só vão ajudar a perder a barriga como ainda vão preservar a sua saúde.

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1° Maneira natural para perder gordura da barriga: "Durma o suficiente".
Dormir o suficiente não é apenas um grande conselho para derreter quilos indesejados em torno da barriga. Os benefícios para a saúde de ter um repouso adequado são bem documentados e pode ajudar a perder peso a partir de vários ângulos diferentes.
Claro que é fácil dizer que você não tem tempo para dormir as 8 horas de sono ou que você realmente não precisa. Não descansar o suficiente faz você se sentir exausto(a) e dificulta o seu desempenho físico. O que você pode não perceber é que a função nervosa, a produção hormonal e o metabolismo também serão afetados devido à falta de qualidade do sono. Se o seu sistema nervoso não funcionar perfeitamente, você vai ser muito mais propenso a trabalhar mais lentamente, a ter mais stress, a fazer menos exercício físico e a comer coisas que não deve, porque você se sentirá com pressa. Além disso, repouso insuficiente pode prejudicar a produção de hormônios chave que são responsáveis ​​pelo metabolismo das células de gordura.
Dormir o suficiente, ajudará o seu cérebro e corpo a ter um desempenho máximo em suas funções e a queimar gordura da barriga com muito mais eficiência.

2° Maneira natural para perder gordura da barriga: "Faça algum exercício físico".
Embora nem todo mundo tenha tempo para passar duas horas na academia todos os dias, ainda é possível obter uma atividade diária suficiente para ajudar seu corpo a queimar gordura da barriga.
Alguns exercícios que vão fazer o seu coração bombear e ajudá-lo a perder gordura da barriga são:

- Corrida/Jogging.
- Fazer exercícios HIIT.
- Fazer alguns conjuntos de agachamentos (squats).
- Dançar algumas músicas de que goste.

Se as suas condições de saúde o impedem de exercer uma atividade física cardiovascular, tente, pelo menos, 30 minutos de exercícios leves, cinco dias por semana. Alguns bons exemplos de exercícios de baixo impacto que ajudam a perder gordura da barriga são:
- Passeio rápido. Ir a um parque local ou caminhar em torno de sua vizinhança. Esta atividade é ainda melhor quando compartilhada com um amigo ou animal de estimação.
- Natação. Se você tem uma piscina local ou próxima, esta é uma ótima maneira de perder gordura da barriga.

3° Maneira natural para perder gordura da barriga: "Aumentar o seu metabolismo".
Acelerar o metabolismo significa que você vai queimar calorias extras durante as atividades do dia-a-dia sejam elas quais forem. Os alimentos termogênicos são os alimentos que aumentam ou aceleram o metabolismo. Confira aqui a: lista de alimentos termogênicos.

4° Maneira natural para perder gordura da barriga: "Coma os alimentos certos".
Aqui fica uma lista de alguns alimentos que realmente vão ajudá-lo a perder a gordura abdominal, quando incluídos como parte de uma dieta alimentar equilibrada e saudável:

- Sementes de Chia.
As Sementes de Chia são uma das fontes mais potentes de vitaminas, minerais, fibras e proteína por gramas encontrados no mundo natural. Sementes de Chia são um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode comer para ajudar seu corpo a queimar gordura da barriga.

- Folhas verdes.
Folhas verdes escuras, como por exemplo espinafre e couve podem ajudar a transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura abdominal. As folhas verdes são ricas em fibra, ferro e zinco e outros nutrientes bons para a saúde.

- Carne magra.
A carne magra é uma excelente fonte de proteínas que ajudam a construir a massa muscular.
Além disso, fontes de proteína magra são menos propensas a ser armazenadas como gorduras em nossos corpos e muito mais propensos a serem convertidas em energia para uso imediato.
É importante quando se perde peso que se mantenha a massa muscular e as proteínas magras (carnes magras) tem um papel importante na conservação ou mesmo aumento da massa muscular.
As "carnes magras" que aconselhamos são frango (sem pele), peito de peru (sem pele), carne de búfalo e peixes.
Pode ser útil:
- Calorias das carnes
- Alimentos ricos em proteínas

- Pimenta-caiena.
Você deve apostar na pimenta caiena para perder gordura da barriga.
A capsaicina  é o bio-químico que faz com que essas pequenas 'pimentas vermelhas quentes' aumentem o fluxo sanguíneo para o estômago, melhorando a digestão e melhorando a absorção dos nutrientes. Você irá se sentir saciado(a) comendo menos, vai ter mais energia e irá queimar gordura da barriga mais rápido.
Pode ser útil:
Pimenta Caiena combate o câncer ou cancro da próstata

5° Maneira natural para perder gordura da barriga: "Bebidas de queima de gordura".
Quem têm o propósito de queimar gordura da barriga deve ter em conta esta pequena lista dos melhores alimentos saudáveis para queimar a gordura abdominal:

- Água pura
Manter-se hidratado é fundamental para o processo de queima de gordura. O seu corpo precisa de água para quebrar as células de gordura e lavar as toxinas que são liberadas durante este processo.
- A importância da água
- Alimentos ricos em água

- Chá verde
O chá verde é uma das bebidas mais poderosas para derreter a gordura da barriga e melhorar a saúde geral. Este é um aliado no combate da gordura abdominal e por isso habitue-se a beber chá verde todos os dias.
- Benefícios do chá verde
- Dieta do chá verde para perder 5kg

- Chá de gengibre
Bem conhecido por sua capacidade de melhorar a digestão, a raiz de gengibre também aumenta a termogênese no corpo humano. Desfrute de uma xícara de chá de gengibre fresco como parte de sua rotina diária para queimar gordura da barriga de forma mais rápida.

- Sucos naturais
Eles não vão ajudar diretamente com o processo de queima de gordura mas irão ajudar indiretamente a perder peso e a perder gordura da barriga isto se você substituir os refrigerantes ou outros sucos processados, ou outras bebidas açucaradas por sucos 100% naturais.
Para a perda de gordura abdominal você deve beber sucos naturais de legumes, limão, cranberry, romã e açaí.
Convém relembrar que você deve prestar atenção à ingestão de calorias, os sucos naturais poderão ser mais ou menos calóricos dependendo dos ingredientes que compõem determinado suco natural.

Receitas de sucos naturais e chás: sucosechas.com

NOTAS:
Dieta Detox ajuda a perder barriga?
Segundo a "Rosi Feliciano Plano Detox" a resposta é: SIM.
A dieta detox é feita com alimentos naturais, de baixa caloria, ajuda a eliminar o inchaço e a eliminar a gordura. O resultado é o emagrecimento rápido e uma barriga menor.
Veja o vídeo oficial: https://www.youtube.com/watch?v=JDcaMVwCr3c
Texto e imagem: Rosi Feliciano (via email).

5 Dicas para ter um Pequeno-Almoço Saudável

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Que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia já todos ouvimos dizer. E porque será? Porque é através do pequeno-almoço que recarregamos o organismo que esteve toda a noite em jejum, proporcionando a energia que necessitamos para o dia que se apresenta pela frente.

Mas mais do que não saltar esta refeição, o ideal é optar por um pequeno-almoço saudável. E o que é um pequeno-almoço saudável? É aquele que representa entre 10 a 20% da energia total que necessitamos diariamente. Por exemplo, se considerarmos uma dieta alimentar de 2000 calorias, cerca de 200 a 400 calorias devem ser provenientes da primeira refeição do dia.

Prepare um pequeno-almoço completo e equilibrado, com baixo teor de gorduras, com hidratos de carbono ricos em fibra como pão, cereais integrais ou tostas e ainda alimentos ricos em proteínas. Os laticínios como o leite, iogurtes ou queijos também não podem também faltar, assim como as frutas ricas em vitaminas, minerais e fibras.
Confira uma lista com: Alimentos ricos em proteínas.

Se combinar estes alimentos ao pequeno-almoço vai assegurar nutrientes importantes, para além de reduzir o apetite para o almoço e mesmo para o longo do dia. Sim, porque um bom pequeno-almoço contribui para o controlo do peso, não só por fazer com que coma menos mas também porque contribui para que queime mais calorias quando faz exercício, quando sobe e desce escadas ou corre para apanhar o autocarro… já que vai ter mais energia!

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Aqui ficam 5 dicas para ter um pequeno-almoço saudável:

1. Coma na primeira meia hora depois de se levantar.
Se não repuser a energia quando se levanta vai começar a queimar músculo para o conseguir fazer. Por isso, deve tomar o pequeno-almoço meia hora depois de se levantar e não passar mais de uma hora sem comer. Sair de casa sem tomar o pequeno-almoço também não é opção, por isso mesmo que tiver que comer pelo caminho é preferível do que não comer nada. Procure levantar-se a tempo.

2. Combine hidratos de carbono com proteína.
Os cereais como o pão (de preferência integral ou de mistura) são excelentes opções para o pequeno-almoço, pois são ricos em fibras. Mas se só incluir estes alimentos no seu pequeno-almoço vai ter fome passado uma hora, pois são de digestão rápida. Se incluir alimentos ricos em proteínas, como ovos ou abacate, vai sentir-se saciado por mais tempo e promover a manutenção da massa muscular (evitando assim o catabolismo).




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Inclua fruta no pequeno-almoço




3. Utilize a fruta para adoçar.
A fruta fresca pode ser uma excelente opção para adoçar os iogurtes magros. E se adicionar fruta a um iogurte grego magro, melhor, porque este tem proteína.

4. Elimine toxinas com um copo de água.
Beber um copo de água morna ou um copo de água com limão pela manhã estimula o funcionamento regular dos intestinos e o sistema natural de desintoxicação.
Confira:
- Desintoxicar o organismo bebendo água com limão

5. Prepare o pequeno-almoço na véspera.
Para ter a certeza de que toma um pequeno-almoço saudável e não cai em tentações com a pressa da manhã prepare-o na véspera.

Notas:
Se mantiver uma dieta saudável vai sentir-se melhor e isso vai refletir-se na sua imagem. Orgulhe-se de ser o/a melhor amigo/a do seu espelho e invista em si. Porque não pensa em fazer uma sessão fotográfica? Onde quer que viva vai encontrar um profissional qualificado para fazer sessões em estúdio ou mesmo outdoor, sejam fotógrafos em Lisboa, no Porto, Algarve ou em qualquer outra zona do país. Atreva-se!

Créditos do artigo "5 Dicas para ter um Pequeno-Almoço Saudável":
Imagens: Pixbay.
Texto: Catarina Nogueira - Zaask.
Imagens e texto enviados pela Catarina via email.

Pimenta caiena combate o câncer de próstata

Pimenta Caiena combate o câncer ou cancro {Estudo}


Pimenta Caiena combate o câncer ou cancro da próstata.
Segundo alguns estudos está comprovado que a pimenta caiena ajuda a combater o câncer ou cancro da próstata. Esta é uma excelente notícia para os homens que gostam de 'comidas picantes' e que agora podem juntar o útil ao agradável ingerindo nas refeições pimenta caiena e assim combater e/ou prevenir o eventual câncer/cancro da próstata.
Curiosidade: Coma comidas picantes, saiba porquê.




A  Pimenta Caiena combate o câncer/cancro e o envelhecimento precoce.
A pimenta caiena contém uma substância chamada capsaicina que é um poderoso antioxidante que além de ter um papel como supressor de tumor de cancro da próstata, também ajuda a combater a oxidação das células prevenindo o envelhecimento precoce e "protegendo" a saúde em geral.
- Lista de alimentos antioxidantes (onde se inclui a pimenta caiena).

Pimenta Caiena (capsaicina) - Estudo sobre combate câncer/cancro próstata.
Dos vários estudos que pude ler, saliento um estudo, que me parece ser dos mais aprofundados no que toca aos efeitos da capsaicina sobre o câncer de próstata. Trata-se de um estudo realizado na Universidade de Alcalá, em Madri, Espanha.
Do estudo deixo aqui a tradução de um extrato do texto/estudo, que me parece relevante e que resume o que você deve memorizar no que toca aos efeitos da capsaicina sobre o câncer de próstata.
Passo a citar (tradução adaptada por Dieta Alimentar):
"... a capsaicina, 'agente penetrante' da pimenta caiena, demonstrou ter um papel como supressor de tumor do cancro da próstata . A capsaicina suprime de forma potente o crescimento das células do carcinoma da próstata humana in vitro e in vivo."
Para aqueles que desejarem ler o resumo do estudo (inglês):
Estudo sobre efeitos da capsaicina sobre o câncer de próstata.

Outros artigos relacionados com alimentos e o câncer/cancro que lhe podem interessar:
- Brócolis/Brócolos versus Câncer/Cancro
- Tomate versus Câncer




Pimenta caiena e o emagrecimento.
A pimenta caiena por ser um alimento termogênico, "força" o corpo a um gasto extra de calorias o que indiretamente favorece o emagrecimento.
Para ver mais sobre os alimentos termogênicos/termogénicos, confira:
- Alimentos termogênicos
- Benefícios dos alimentos termogênicos
- Contraindicações dos alimentos termogênicos

Imagem: Yandex images.
Texto: Dieta Alimentar.

5 vitaminas importantes para ganhar massa muscular

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"Importantes vitaminas para ganhar massa muscular"

Quando se faz musculação (hipertrofia), deve-se ter em conta que existem vitaminas muito importantes que ajudam o seu organismo a construir músculos maiores.
Algumas vitaminas têm uma influência maior do que outras no que diz respeito a hipertrofia e por isso devemos dar importância e ingerir tais vitaminas para que os resultados sejam mais satisfatórios.
A alimentação é primordial no que toca ao desenvolvimento da massa muscular e por este motivo é aconselhado que você não descure da ingestão destas cinco vitaminas para não perder a oportunidade de progredir mais.
A seguir, confira as cinco vitaminas mais importantes para quem treina com a intensão de ganhar massa muscular.
Confira também as listas de alimentos ricos nessas vitaminas para que você possa incluí-los na sua alimentação diária. Comendo estes alimentos, você conseguirá ingerir estas importantes vitaminas sem ter a necessidade de ingerir suplementos alimentares.



Vitamina A
A "vitamina A" é uma vitamina necessária na síntese de proteína, favorecendo a recuperação muscular. Esta vitamina ainda ajuda na produção natural de testosterona e auxilia na força estrutural dos músculos e desenvolvimento dos ossos.
- 25 alimentos ricos em vitamina A.

Vitaminas do complexo B
As" vitaminas do complexo B" que favorecem o crescimento e recuperação muscular são a vitamina B6, vitamina B9 e a vitamina B12.
As vitaminas B6 e B12 destacam-se pois possuem papel direto no metabolismo das proteínas e porque também são essenciais na produção de glóbulos vermelhos e de células imunes, ambas necessárias para que exista crescimento e reparação/recuperação muscular.
- Alimentos ricos em vitamina B6
- Alimentos ricos em vitamina B12

Vitamina C
A "vitamina C" é um potente antioxidante que ajuda na formação de testosterona e ajuda na produção de colagénio favorecendo a saúde dos tendões, diminuindo a chance de lesões. Tal como a viamina E, a vitamina C ainda ajuda a combater os radicais livres que foram produzidos aquando um treino pesado.
- Alimentos ricos em vitamina C
- 12 benefícios da vitamina C
Vitamina D
A "Vitamina D" tem um papel importante na produção natural de testosterona e na síntese de proteína, logo é extremamente importante para quem pratica musculação.
- Alimentos ricos em vitamina D

Vitamina E
Quando se treina intensamente, existe produção de radicais livres que são nefastos para a saúde e a"vitamina E" dá uma grande contribuição, ajudando a combater os radicais livres, pois é um potente antioxidante.
- Alimentos ricos em vitamina E



Para ganhar massa muscular também é muito importante comer alimentos que sejam boas fontes de proteínas como carne, peixe etc. Confira aqui uma lista com alimentos ricos em proteínas.

Os sucos proteicos também são uma boa forma de consumir proteínas extras, confira:
- 6 Sucos proteicos - 6 sucos ricos em proteínas

Imagem: Pinterest.

15 Dietas para emagrecer

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Dietas para emagrecer



Emagrecer nem sempre é fácil pois requer que pessoas sigam determinadas regras alimentares, mudem determinados hábitos alimentares, que deixem de comer alimentos que além de não serem bons para a saúde ainda por cima são cheios de calorias e fazem as pessoas engordarem cada vez mais, etc.

Na verdade para emagrecer, você, em primeiro lugar, precisa se mentalizar que realmente deseja perder peso e que terá de acabar com velhos hábitos alimentares e criar novos hábitos alimentares mais saudáveis que que lhe permitirão, com o passar do tempo, emagrecer de forma saudável.
Convém ainda que você não saia por aí fazendo logo a primeira dieta para emagrecer que você viu na televisão ou que uma amiga lhe disse que resultou com ela, etc.
Você deve conhecer várias dietas para emagrecer, ter consciência plena do que implica fazer determinada dieta e aí escolher aquela que você acha ser a mais adequada para o seu caso.
Para lhe ajudar, deixo-lhe aqui quinze dietas para emagrecer, as quais você deve ler atentamente, para que possa identificar qual ou quais são as melhores "dietas para emagrecer" que você deve fazer.

15 Dietas para emagrecer:
  1. Dieta da banana (emagrecer 7 kg em 1 mês)
  2. Dieta da berinjela (emagrecer e baixar o colesterol)
  3. Dieta da fruta (emagrecer 5 kg em 5 dias)
  4. Dieta da gelatina (emagrecer 3 kg em 3 dias)
  5. Dieta da laranja (emagrecer com saúde)
  6. Dieta da maçã (perder peso e baixar o colesterol)
  7. Dieta da melancia (emagrecer rápido)
  8. Dieta da água (emagrecimento saudável)
  9. Dieta de 800 calorias (dieta hipocalórica)
  10. Dieta detox (dieta desintoxicante)
  11. Dieta do atum para emagrecer
  12. Dieta do chá verde (emagrecer com saúde)
  13. Dieta do leite (emagrecer 8 kg em 8 dias)
  14. Dieta do limão (emagrecer com saúde - 10kg/mês)
  15. Dieta do suco (emagrecer com sucos naturais)
Depois de ter escolhido uma ou várias dietas para emagrecer, poderá ser indicado que você consulte um médico para falar sobre a sua vontade de emagrecer e de fazer determinada dieta de emagrecimento, para que o médico dê o seu ponto de vista e ainda para que ele se certifique que você não tem nenhum problema de saúde que possa ser incompatível com a dieta que você deseja fazer.

Comigo, deu resultado a dieta do limão e do chá verde. Eu gostei imenso da dieta do limão pois além de ter emagrecido ainda perdi um pouco de barriga (gordura abdominal) e verifiquei que os intestinos 'trabalhavam muito melhor'. Com estas duas dietas eu perdi 5kg e pouco em um mês e meio.
O meu testemunho deve servir apenas como mera indicação porque perder peso (quantidade de quilos que se perdem) varia de pessoa para pessoa, do seu estado atual (quantidade de gordura corporal antes e iniciar dieta para emagrecer), da quantidade de exercicio físico, etc.



Eis aqui alguns artigos que você deve ler atentamente antes de começar a fazer uma dieta para emagrecer:
Mitos sobre as dietas
7 Dicas para comer menos
O stress e a vontade de comer
Dica para a dieta ser um sucesso
Porque deve evitar dietas milagrosas
6 Erros de quem faz dietas para emagrecer
Quantos quilos se deve perder por semana?

Espero que você consiga emagrecer.
Emagreça mas tenha sempre em conta preservar a saúde.

Imagem: Pinterest.

14 Alimentos que purificam o sangue

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Ao comer determinados alimentos você pode ajudar o seu organismo a eliminar de forma natural as toxinas que se vão acumulando no sangue.
Abaixo confira uma lista com 14 alimentos que ajudam a purificar o sangue e a prevenir várias doenças.

14 Alimentos que purificam o sangue:
  1. Alho
  2. Beterraba
  3. Brócolis ou brócolos
  4. Cenoura
  5. Coentros
  6. Couve
  7. Curcuma (açafrão-da-índia, açafrão-da-terra)
  8. Espinafres
  9. Limão
  10. Linhaça (sementes)
  11. Maçã
  12. Manjericão
  13. Mirtilos
  14. Salsa ou salsinha



Observações:
Para conhecer os benefícios dos alimentos supracitados na lista, faça uma busca no 'Dieta Alimentar' usando o nome do alimento.

Créditos do artigo:
Imagem: Pixabay.
Texto: Baseado em artigos das revistas 'Top Santé', 'Côté Santé' e 'Santé Séniors'.

Bebidas que queimam calorias

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Bebidas que queimam calorias



Uma boa forma de tentar perder peso é "queimar calorias extras" e para isso existem 3 bebidas que são saudáveis e ainda contribuem para que o seu organismo gaste calorias suplementares. Confira então quais são as bebidas que queimam calorias.

Bebidas que queimam calorias:

Água de coco
A água de coco além de dar energia e hidratar o organismo ainda tem uma particularidade que é acelerar o metabolismo fazendo com que o organismo queime calorias extras.

Água gelada
Beber água gelada ajuda a queimar calorias.
Segundo os entendidos, beber um copo de água bem gelada ajuda a queimar cerca de 200 calorias. Ao beber água gelada a temperatura do corpo baixa obrigando o organismo a gastar energia ou seja a gastar calorias extras para repor a temperatura corporal interna em torno dos 37°C.
 Links úteis:
- Calorias da água
- Benefícios da água
- A importância da água

Chá verde
Tal como a água de coco o chá verde também é uma bebida que acelera o metabolismo fazendo com que se gaste calorias suplementares.
Links úteis sobre o chá verde:
- Benefícios do chá verde
- A dieta do chá verde (emagrecer com saúde)

Estas são as três bebidas que você deve usar para queimar calorias extras e assim perder peso de forma natural e saudável.


Créditos do "bebidas que queimam calorias":
Imagem: Yandex.
Texto: baseado nas revistas "Santé Naturelle" e "Santé Magazine".

33 Alimentos que soltam o intestino

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Alimentos que soltam o intestino




Alguns alimentos podem fazer com que você sofra de prisão de ventre ou seja que fique com o intestino preso. Confira: 15 Alimentos que prendem o intestino.
O contrário também acontece pois existem alimentos que soltam o intestino ajudando assim a combater o intestino preso. Baseado em dois artigos das revistas francesas "Santé Seniors" e "Bébé Nature" elaborei uma lista de alimentos que soltam o intestino que a seguir lhe apresento. Espero que estes 'alimentos laxantes' ajudem a resolver o seu problema de intestino preso.

33 Alimentos que soltam o intestino:
- Abacate
- Abacaxi | Ananás
- Abóbora
- Agrião
- Alface {benefícios da alface}
- Ameixas
- Arroz integral
- Aveia {benefícios da aveia}
- Brócolis | Brócolos
- Couve
- Ervilhas
-Espinafres
- Figo
- Iogurte natural (iogurte com bifidus)
- Laranja {benefícios da laranja}
- Lentilhas
- Maçã (com casca)
- Mamão
- Manga
- Massa integral
- Melancia {benefícios da melancia}
- Melão {benefícios do melão}
- Milho
- Pão integral
- Pepino
- Pera (com casca) {benefícios da pera}
- Pimento | Pimentão
- Quivi | Kiwi
- Repolho
- Sementes de chia
- Tomate
- Uvas
- Vagem (feijão verde)



Água versus Intestino preso:
A água ajuda a combater o intestino preso pois atua na lubrificação intestinal e auxilia a expulsão das fezes. Você deve hidratar bem o seu organismo bebendo aproximadamente dois litros de água por dia.

Matérias que podem ser úteis:
- Suco laxante {Sucos e Chás}
- Alimentos laxantes {Dieta Alimentar}
- 15 Alimentos digestivos {Dieta Alimentar}
- Chá para prisão de ventre {Sucos e Chás}
- Remédio para prisão de ventre {Util Dicas}
- 18 Alimentos que causam gazes {Dieta Alimentar}
- Suco verde para prisão de ventre {Sucos e Chás}
- Chá para eliminar gazes intestinais {Sucos e Chás}

Créditos do artigo "33 Alimentos que soltam o intestino":
Imagem: Yandex images.
Lista de alimentos que soltam o intestino: elaborada com base nos artigos das revistas "Santé Seniors" e "Bébé Nature".

15 Alimentos que prendem o intestino

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Alimentos que prendem o intestino

A prisão de ventre também conhecida como obstipação ou constipação intestinal, na maioria dos casos é um sintoma ou efeito de uma alimentação rica em alimentos que prendem o intestino. Para que você conheça quais são os alimentos que prendem o intestino e assim consiga evitar ou prevenir a constipação intestinal confira a lista de alimentos que se segue.

15 Alimentos que prendem o intestino:
- Arroz branco
- Bananas {benefícios da banana}
- Batata
- Beterraba cozida {benefícios da beterraba}
- Bolachas de água e sal
- Cajú
- Carne vermelha
- Cenoura cozida
- Gelatina
- Goiaba
- Limão {benefícios do limão}
- Maçã (sem a casca) {benefícios da maçã}
- Mandioca e farinha de mandioca
- Pão branco
- Pera (sem a casca) {benefícios da pera}



Notas sobre a prisão de ventre:
1- Se você é mulher, saiba que a prisão de ventre, afeta precisamente mais as mulheres que os homens, devido a fatores hormonais.
2- A prisão de ventre na gravidez também é normal, devido à compressão do útero sobre o intestino.



Artigos que podem interessar:
- Alimentos laxantes
- 15 Alimentos digestivos
- 18 Alimentos que causam gases

Sucos, chás e remédio caseiro que você mesmo pode fazer em casa para combater o intestino preso:
- Suco laxante
- Chá para prisão de ventre
- Remédio para prisão de ventre
- Chá para eliminar gases intestinais
- Suco verde para prisão de ventre

Créditos do artigo "15 Alimentos que prendem o intestino":
Imagem: Yandex images.
Lista de alimentos que prendem o intestino: elaborada com base nos artigos das revistas "Santé Naturelle", "Santé Seniors" e "Bébé Nature".

Vitaminas para o cabelo

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Vitaminas para o cabelo

Vitaminas que ajudam a que você tenha um cabelo bonito e saudável.

Uma boa forma de garantir cabelos lindos e saudáveis é inserir na sua dieta alimentar diária 'vitaminas para o cabelo'. Existem vitaminas que são essenciais para a saúde dos cabelos. Variando a sua alimentação com alimentos ricos em vitaminas você estará a alimentar os seus cabelos fazendo com que eles cresçam fortes e saudáveis.
Se você deseja ter uns cabelos lindos e saudáveis confira quais são as vitaminas que você deve ingerir bem como os alimentos ricos nessas vitaminas.

Vitaminas para o cabelo:

Vitamina A (retinol)
A "vitamina A" além de favorecer o crescimento saudável do cabelo ainda ajuda a que o cabelo não fique quebradiço.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina A que você deve incluir na sua alimentação:
- 25 Alimentos ricos em vitamina A {dieta alimentar}

Vitamina B (vitaminas do complexo b)
As vitaminas do complexo b (B3, B5, B6, B8, B9 e B12) são muito importantes para se ter um cabelo forte e saudável.

A "vitamina B3" (niacina) favorece a boa circulação sanguínea do couro cabeludo fazendo com que os folículos capilares sejam corretamente irrigados o que fará com que sejam alimentados com nutrientes que eles precisam para crescerem fortes e saudáveis.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina B3 que você deve incluir na sua alimentação:
- Alimentos ricos em vitamina B3 {viva saúde}

A "vitamina B5" (ácido pantotênico) e a "vitamina B6" (piridoxina) são excelentes vitaminas para o cabelo pois impedem a queda prematura dos cabelos e ajuda a manter a cor natural dos mesmos.
Confira as listas de alimentos ricos em vitamina B5 e B6 que você deve incluir na sua alimentação:
- Alimentos ricos em vitamina B5 {CPT}
- Alimentos ricos em vitamina B6 {dieta alimentar}



A "vitamina B8" (biotina ou vitamina H) ajuda fundamentalmente a prevenir a queda de cabelo.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina B8 que você deve incluir na sua alimentação:
- Alimentos ricos em vitamina B8 {doctoralia}

A "vitamina B9" (ácido fólico) ajuda no crescimento e desenvolvimento das células dos cabelos e ajuda a evitar a queda prematura dos folículos capilares.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina B9 que você deve incluir na sua alimentação:
- Alimentos ricos em vitamina B9 {CPT}

A "vitamina B12" (cobalamina) facilita a irrigação dos folículos capilares e ajuda a evitar a queda prematura dos cabelos.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina B12 que você deve incluir na sua alimentação:
- Alimentos ricos em vitamina B12 {dieta alimentar}

Vitamina C (ácido ascórbico)
A "vitamina C" além do efeito antioxidante também favorece a circulação sanguínea do couro cabeludo fazendo com que os folículos capilares sejam corretamente irrigados o que fará com que sejam alimentados com nutrientes que eles precisam para crescerem fortes e saudáveis.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina C que você deve incluir na sua alimentação:
- 40 Alimentos ricos em vitamina C {dieta alimentar}

Vitamina E (tocoferol)
A "vitamina E" é um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir o aparecimento prematuro de cabelos brancos e ajuda a prevenir a queda de cabelo. Também favorece a boa circulação sanguínea do couro cabeludo fazendo com que os folículos capilares sejam corretamente irrigados o que fará com que sejam alimentados com nutrientes que eles precisam para crescerem fortes e saudáveis.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina E que você deve incluir na sua alimentação:
- 20 Alimentos ricos em vitamina E {dieta alimentar}



Outros artigos que podem interessar:
Alimentos bons para o cabelo
Tratamento natural para queda de cabelo
20 Alimentos para ter um cabelo saudável e bonito

5 Dicas para cabelos que podem interessar:
26 Dicas para cabelos
5 Dicas para cabelos oleosos
6 Dicas para lavar o cabelo
6 Dicas sobre secar os cabelos
A posição do secador de cabelo
Para conhecer mais dicas para cabelos visite: Util Dicas.

Créditos do artigo 'vitaminas para o cabelo':
Imagem: Pinterest.
Texto: baseado em artigos das revistas francesas 'Elle', 'Femme Actuelle' e 'Santé Naturelle'.

Alimentos bons para anemia

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(alimentos para curar anemia)

Os "alimentos bons para anemia" são os alimentos ricos em ferro tais como carne, feijão, aveia, nozes, ameixas, ostras, salsa ou salsinha, etc.
Confira aqui a lista dos alimentos ricos em ferro:
- Alimentos ricos em ferro



Dica (vitamina C facilita a absorção do ferro)
Para melhorar a absorção do ferro por parte do organismo, você deve comer alimentos ricos em vitamina C quando comer alimentos ricos em ferro.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina C:
- 40 Alimentos ricos em vitamina C
Quando comer uma refeição rica em ferro, uma boa dica é beber um suco de laranja feito na hora em vez de beber bebidas alcoólicas.



Alimentos que impedem a absorção do ferro
Quando estiver a curar a anemia é importante fazer atenção para não comer alimentos que impedem ou dificultam a absorção do ferro por parte do organismo como as bebidas alcoólicas, o chocolate, o café e os alimentos ricos em cálcio.
Confira a lista de alimentos ricos em cálcio:
- 20 Alimentos ricos em cálcio

Links úteis:
- Suco para anemia
- Dica para enriquecer a alimentação com ferro
- O que dificulta a absorção do ferro dos alimentos
- Dica alimentar para melhorar a absorção de ferro dos alimentos

Imagem: TinEye.

37 Alimentos bons para a pele

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Alimentos bons para a pele
Alimentos que fazem bem para a pele



Ao que parece, há alimentos que são extremamente benéficos para o aspeto e a saúde da sua pele. As revistas francesas "Santé Naturelle" e "Cotê Santé" publicaram listas de alimentos que fazem bem para a pele, que fazem com que você tenha uma pele bonita.
Aqui fica a lista de alimentos bons para a pele feita a partir das duas listas de alimentos.

37 Alimentos bons para a pele:
  1. Abóbora
  2. Água
  3. Ameixas
  4. Amêndoas {benefícios das amêndoas}
  5. Amendoins
  6. Amoras
  7. Arroz integral
  8. Atum
  9. Aveia {benefícios da aveia}
  10. Avelas
  11. Azeite de oliva 
  12. Cavala 
  13. Cenoura {benefícios da cenoura}
  14. Cerejas
  15. Chá verde
  16. Couve {benefícios da couve}
  17. Couve-de-bruxelas
  18. Framboesas
  19. Gelatina
  20. Laranjas {benefícios da laranja}
  21. Lentilhas
  22. Limão {benefícios do limão}
  23. Maçã {benefícios da maçã}
  24. Mamão
  25. Manga
  26. Melancia
  27. Melão
  28. Mirtilos
  29. Morangos
  30. Nozes {benefícios das nozes}
  31. Ovos
  32. Quinoa
  33. Quivi
  34. Salmão {benefícios do salmão}
  35. Tangerinas
  36. Toranjas 
  37. Truta



Para conhecer os benefícios de outros alimentos citados na lista supracitada, visite:
- Benefícios dos alimentos

Créditos do artigo '37 Alimentos bons para a pele':
Imagem: yandex pictures.
Texto e lista de alimentos bons para a pele: baseado nos artigos das revistas supracitadas.

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