Alimentos ricos em testosterona
Quem deseja ganhar massa muscular deve manter uma alimentação saudável e equilibrada e nessa alimentação deve incluir um certo tipo de alimentos que além de nutrir o organismo ajuda a aumentar a testosterona.
O cigarro, o sedentarismo e a própria alimentação podem ser fatores que favorecem a queda da testosterona no organismo. Assim sendo é importante conhecer quais são os alimentos ricos em testosterona para os incluir na dieta alimentar e ver assim os níveis de testosterona elevados.
Segundo a revista francesa "Musculation facile" existem alimentos que aumentam a testosterona do organismo e favorecem o ganho de massa muscular (hipertrofia).
20 Alimentos ricos em testosterona | Alimentos que aumentam a testosterona:
- Agrião
- Alho
- Aves | Carne branca {Alimentos ricos em proteínas}
- Brócolis ou brócolos
- Carne vermelha magra (Carne para ganhar massa muscular)
- Couve
- Couve-de-Bruxelas
- Feijão {Alimentos ricos em ferro}
- Laranja {Fruta para ganhar massa muscular}
- Leite e derivados (queijo, requeijão, manteiga, etc.)
- Limão {Desintoxicar o organismo bebendo água com limão}
- Marisco
- Morangos
- Nozes {Nozes versus Colesterol}
- Ostras
- Ovos {Ovos para ganhar massa muscular}
- Pimentão | Pimentos {Pimentos são muito ricos em vitamina C}
- Rabanetes
- Repolho (Legumes e verduras para ganhar massa muscular)
- Salmão {Peixes para ganhar massa muscular}
Outros alimentos relacionados com massa muscular (ganhar músculos):
Aveia para ganhar massa muscular
Gorduras saudáveis para ganhar massa muscular
Créditos do artigo "20 Alimentos ricos em testosterona":
Imagem: Musculation facile.
Texto e lista com os 20 alimentos ricos em testosterona : baseado no artigo da revista "Musculation facile".
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